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書いてスッキリ!ストレス解消法
Mittwoch, 27. Januar 2021
仕事に家庭に人間関係。毎日何かに追われる毎日で、ふと気がつくと、疲れやストレスでヘトヘト。。。という方も多いのではないのでしょうか。
人の分だけストレス解消法も様々だと思いますが、皆さんはどのようなやり方でストレスと付き合っていますか。中には食べてスッキリする人もいれば、爆買いで気持ちを紛らわす方もいるかもしれませんが、健康的な解消法とはいえないですよね。スポーツや趣味で気分転換しようとおもっても、なかなか重たい腰が上がらなかったり、お金がかかる場合もありますよね。
そこで今回ご紹介するのは「書いてスッキリ!ストレス解消法」です。お金もかからず簡単!そしてなにより効果が抜群!今からすぐにできるストレス解消法を教えます。
用意するのは紙とペンだけ。やり方は簡単、あなたの思いを飾ることなく「ありのまま」書くだけです。「つらい」「むかつく!」「なんで私だけ!」、まずは心の叫びから書き始めて見るのもいいでしょう。その後は「なぜそういう気持ちになったのか」「なにが嫌だったのか」、自分の気持ちを見つめながら書き綴ってみてください。「今日は上司からこんなこといわれた、腹立つ!悲しい!明日から会社にいきたくない」、こんな感じでOKです。すると不思議なことに、書き続けていくうちに段々と自分の気持ちが落ち着いてくるのに気づくはず。落ち着くどころか最後には、「明日も頑張ろう」というようなポジティブな言葉まで出てきてしまう人もいるかもしれません。思う存分書いた後は、自分が書いたものを最初から読み返してみましょう。そして書いた紙を破るなりグシャグシャにするなりしてゴミ箱に捨ててください。やり方は以上です。
これを読んでいる方の中には「え、これだけ?」と思われる方もいるかもしれませんが、これだけです。お金も体力も使いません。でも効果絶大です。騙されたと思ってぜひ、やってみてはいかがでしょうか。 -
おすすめのストレス解消法「日記を書くこと」
Sonntag, 27. Dezember 2020
私のストレス解消法は、日記を書くことです。 思いたった時に日記をかくスタイルで、10年ほど続いています。
楽しかったことや嬉しかったことも勿論書きますが、モヤモヤしたり、イライラしたり、ストレスが溜まっているときにふと書きたくなることが多いように感じます。
もう1人の自分に語りかけるように、最近の出来事を事細かに書きながら、自分の思っていることや感じていることを書きます。
特にストレスが溜まっている時は、殴り書きのことも多々あるので、後から見返すと自分の字の汚さと心の荒れ具合に驚かされるようなときもあります。
しかし、誰にもみせることはないので、特に気にすることなく書くことができます。
自分の気持ちを正直に書き出すことで、気持ちが整理され、書き終わったあとに心がスッキリするのを感じます。
また、少し時間が経って日記を見返した時に、客観的に自分を見つめ直すことができる点も日記の良さだと思います。今まで書いた日記はすべて残してあるので、たまに昔の思い出に浸るのも楽しいです。
毎日書こうとするとストレスになりかねない日記ですが、思い立った時に自由に書く日記は、ストレス解消につながります。モヤモヤを解消したい、心をスッキリさせたい、ストレス発散したい、と思っている方には、一度試してみることをおすすめします。 -
疲れてきたというときに効くストレス解消法は旅行
Freitag, 27. November 2020
人付き合いが増えて、「そろそろ疲れてきた」というときに効くストレス解消法は、旅行へ行くことです。
ただし、普通に観光地を回るのではなく、目的地を「少し個性的な図書館」に設定すること。
できれば図書館の開館時間とともに閲覧室へすべりこみ、閉館時間ギリギリまで席を変えながら、
そこで暮らしているかのように滞在できればベストです。
休息がほしいときは、長野県小布施町の「まちとしょテラソ」、岐阜県の「岐阜メディアコスモス」、
活気がほしいときは、高知県の「オーテピア」、仙台市の「せんだいメディアテーク」がおすすめです。
人間を相手にするのはなぜ疲れるのか、と考えたとき、自分の場合は、即時に相手に反応を返さなければならなかったり、
相手の都合や感情を優先して自分のことを脇に追いやってしまうことがあるから。
本はそのどちらにも当てはまらず、図書館では、自分のためだけに時間を使えます。
そして、図書館の中でも、自分の街にはないような「少し個性的な」図書館を選ぶと、
非日常の感覚と新たな発見が楽しめます。
本棚の間を何気なく歩き回って、直観で興味を持った本を手にとると、
意識していなくても、そのとき抱えている問題に対するヒントが見つかるから不思議です。